《自信的陷阱》萬字解讀丨非凡精讀館 26

本期講什麼

當你面臨重大場合，感到緊張、不自信的時候，你有沒有嘗試過“召喚出”自信的感覺？比如給自己鼓勵、打氣等等。這些臨時泵入的虛假自信讓人一時間自我感覺良好，但一旦遭遇意料之外的挫折，它就會像破裂的氣球一樣，瞬間灰飛煙滅。

那究竟怎樣的自信才是真正持久的呢？本書以心理學領域著名的接納承諾療法（ACT）為基礎，提出了一整套行動方案，不僅幫你管理內心的恐懼、焦慮、自我懷疑，還教你在行動中建立真正“抗打”的自信，構建“越行動越自信”的正向循環。

不自信是人的本能，不自信的同時卻能把事做好，是可習得的能力。當你掌握了這種能力，你就擁有了真正的自信。

你會聽到

• 了解靠鼓勵、打氣建立的自信為何“不靠譜”
• 學會用接納承諾療法ACT建立“抗打”的自信
• 學會三步構建“自信循環”，讓自信心保持

本期金句

在無論有沒有自信的前提下把事情做好，這才是我們的目標。這就是建立自信的正確原則，讓自信的行動先於自信的感受。

大腦就像一條特別容易上鉤的魚，它會本能地覺得，當下感到的焦慮、不自信就是一切，為此感到無比恐慌、方寸大亂。

自信並不是認可自己的完美，而是學會接納不完美。

關於作者

[澳] 路斯·哈里斯　享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓師，壓力管理專家。