《自信的陷阱》万字解读丨非凡精读馆 26

本期讲什么

当你面临重大场合，感到紧张、不自信的时候，你有没有尝试过“召唤出”自信的感觉？比如给自己鼓励、打气等等。这些临时泵入的虚假自信让人一时间自我感觉良好，但一旦遭遇意料之外的挫折，它就会像破裂的气球一样，瞬间灰飞烟灭。

那究竟怎样的自信才是真正持久的呢？本书以心理学领域著名的接纳承诺疗法（ACT）为基础，提出了一整套行动方案，不仅帮你管理内心的恐惧、焦虑、自我怀疑，还教你在行动中建立真正“抗打”的自信，构建“越行动越自信”的正向循环。

不自信是人的本能，不自信的同时却能把事做好，是可习得的能力。当你掌握了这种能力，你就拥有了真正的自信。

你会听到

• 了解靠鼓励、打气建立的自信为何“不靠谱”
• 学会用接纳承诺疗法ACT建立“抗打”的自信
• 学会三步构建“自信循环”，让自信心保持

本期金句

在无论有没有自信的前提下把事情做好，这才是我们的目标。这就是建立自信的正确原则，让自信的行动先于自信的感受。

大脑就像一条特别容易上钩的鱼，它会本能地觉得，当下感到的焦虑、不自信就是一切，为此感到无比恐慌、方寸大乱。

自信并不是认可自己的完美，而是学会接纳不完美。

关于作者

[澳] 路斯·哈里斯　享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家。