【知乎問題】什麼是自我實現（self-actualization）？以及它的意義何在？
一種”自我實現”的新定義，以及它的意義
有位叫斯科特·巴里·考夫曼（Scott Barry Kaufman）的心理學家近年來做了一些研究，整理出了「自我實現」這個老概念「在21世紀的」新定義。
在梳理了「自我實現」這個概念的發明者馬斯洛的作品後，他發現馬斯洛提出的一系列自我實現特徵中有10個經得起科學的檢驗。以下就是考夫曼整理出來的「自我實現十大特徵」。
自我實現十大特徵
- 持續新鮮的欣賞 Continued Freshness of Appreciation
(例如：「我可以一次又一次地、新鮮地、天真地欣賞生活中的基本物品，帶著敬畏、快樂、驚奇，甚至狂喜，儘管這些經歷對其他人來說可能已經變得陳舊了。」 - 自我接納Acceptance
(例如：「我接受我自己所有的怪癖和欲望，不會因它們感到羞恥或歉意。」 - 保持真實 Authenticity
(例如：「即使在不體面的環境和情況下，我也能保持尊嚴和正直。」 - 沉靜 Equanimity
(例如：「我傾向於以優雅、接納和平靜的態度對待生活中不可避免的起伏。」 - 有目標感 Purpose
(例如：「我強烈感到自己能完成人生某一使命的責任和義務。」 - 對現實的高效感知 Efficient Perception of Reality
(例如：「我總是試圖了解關於人和自然的真實情況。」 - 人道主義 Humanitarianism
(例如：「我有幫助別人的真誠願望」 - 巔峰體驗 Peak Experiences
(例如：「我經常有這樣的體驗，在這些體驗中，我感到自己和他人都有了新的視野和可能性。」 - 良好的道德直覺 Good Moral Intuition
(例如：「當我做錯事時，在‘內心深處’我立刻就能分辨出來。」 - 創新精神 Creative Spirit
(例如：我總體上有創新精神，這種精神影響到我所做的每一件事。
符合這其中的大部分特徵，你就是自我實現的。
自我實現者的價值
那自我實現意味著什麼？
根據考夫曼的研究，自我實現會帶來最佳的心理健康與個人成長（optimal health and growth）。
具體來說，自我實現者有下面這些優勢：
1.情緒和目標很穩定：自我實現水平高的人，情緒穩定性也更高，通過轉移衝動和雜念來保護自己的最高目標不受干擾的能力也越強。
2.精神內耗低：自我實現水平高的人，破壞性衝動（失控、自我毀滅這類感覺）少，非建設性思維（對未來悲觀等）少，不太容易感覺缺乏真實性、缺乏意義。
3.更幸福：自我實現水平高的人，在生活滿意度、好奇心、自我接納、人際關係等與幸福感有關的指標上得分都更高。
4.更有創造力和工作能力：自我實現水平高的人，在各種領域的創造力、工作滿意度、工作表現都更好。
5.更有超越感：自我實現水平高的人，更有「超越感」，也就是一種放下自我的邊界、與世界融為一體的感覺。這種感覺有兩面：一是覺得自我的凸顯感降低了，一是與世界相連接的感覺增強了。有趣的是，自我實現水平高的人，是後者增強，而前者並未降低。這就意味著，自我實現的人會將自己的力量勇於為他人服務，但可能不會為了服務他人而犧牲自己。
（以上這些品質與「自我實現」的特徵到底哪個是因，哪個是果？我覺得不好說。考夫曼也沒有提供因果方向的證據。）
歷史八卦：馬斯洛對「自我實現」的理解
順便說下「自我實現」這個概念在一開始是怎麼回事。
關於「自我實現」的定義，一開始其實完全是個糊塗帳。20多年前，馬斯洛是這麼論證「自我實現」的——
馬斯洛首先提出，人的需求有等級之分：最底層的是吃喝拉撒這些生理需求，中間的是被愛、受尊重這些社會需求，而最高層級的需求是「自我實現」。所謂自我實現，意思大致就是人們渴望超越自己，發揮出自己的潛能。
那怎麼證明「自我實現」是人類的最高級需求呢？馬斯洛的方法是去觀察和採訪了幾百個名人，包括愛因斯坦這類著名的成功人士。他把這些名人的人格特點總結出來，說那就是「自我實現」的含義：包括樂於解決問題，有開放的心態和無私的愛心，不持偏見，敢於自嘲，有堅定的主見等等這些性格特點——你看，金字塔頂上的這些人是自我實現的，所以自我實現是人類最高級的需求，乍一聽起來好像沒錯。
但馬斯洛的學生、後來成長為社會心理學一代宗師的埃利奧特·阿倫森非常敏銳地發現，這其實是一種循環論證：我們怎麼知道愛因斯坦這些人是追求自我實現的？因為他們具備自我實現之人的特質。那麼自我實現的人的特質又是什麼？那就是愛因斯坦等人身上所顯現的特質。
任何科學理論都是要能被實證數據證明或者證偽的。但馬斯洛的理論根本沒法驗證，因為連理論中的概念都是模糊的。
馬斯洛是位偉大的思想者，可是他只管發表觀點，卻幾乎從不認真驗證自己的觀點。
以上。
參考資料：
Scott Barry Kaufman. What Does It Mean to Be Self-Actualized in the 21st Century?
Leave a Reply