這幾年來，「刻意練習」這個詞非常火，它指的是在各種技能訓練中，要突破自己的舒適區，在一個適度挑戰自己的難度上堅持精神專注的長期練習，才能將技能提升的效果最大化。
而實際上，根據《見機行事》書中引用的一項研究數據，「刻意練習」需要配合上「刻意休息」，才可以發揮最大效用。以小提琴練習為例，下面附的這張圖，是頂尖小提琴家的日常練習曲線。橫座標是一天內的時間變化，縱座標是在相應事件的那個小時裡，用來練習的時間占整個小時的百分比。
從圖上可以看到，小提琴高手的訓練模式，是上午9點左右開始練習，練習強度在上午較晚的時候達到峰值，他們下午有休息，下午晚些時候和晚上會繼續以中等強度練習數個小時。
而這項研究發現，頂尖小提琴高手與其他水平差一點的小提琴演奏家在整體練習模式上基本相同，他們最大的差別在於，頂尖高手在下午會有一段時間進行刻意為之的完全休息（圖上下午2點到3點附近，其中有些人在這段時間裡會睡午覺），而其他水平差一點的小提琴演奏家，缺乏這種完全的休息。
所以，今天的結論是：
午休大法好！
前些年有些輿論導向認為中國（其實應該特指中國北方吧）應該學習西方發達國家取消午休，而這幾年輿論導向開始逆轉，如今反而是矽谷的那些高科技公司們紛紛認識到午休的益處，著手引入午休制度。中國目前的午休制度有點極端，北方中午12點下班，下午2點半上班的確是浪費時間，而南方一小時的午休時間又僅夠吃頓午餐。也許南北取個中間值就正好合適。
說明
- 這個“心理學新知小課”系列的文章是當年配合《魏知超：心理學新知課》相關內容而寫的科普/雜談小短文，在已關閉的平台“飯團”上發表，原文連結已不存在。
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