聲音入夢：最簡單易行的控夢術。
好久不見！
接下來的幾期節目，我們來聊一聊心理學裡一個有點兒「黑魔法」意味的技術——控制夢境。
沒錯，就是《全面啟動》裡那種不但知道自己做夢，而且還能在夢裡把整個城市對折起來的技術。
這麼好玩的技術，現實中真的存在嗎？
不但真的存在，而且每個人都可以修煉。
而修煉的方法，江湖上分成正邪兩派。今天這期和下一期節目，我們先來講正派武功，也就是跟著科學家和正兒八經的科研成果來學習科學控夢術。之後再介紹邪派武功，看看民間的那些控夢愛好者從實踐中都總結出來哪些厲害的控夢法門。
好，接下來我們就來說科學控夢術。這一期，我們先說基礎一點的間接控夢，下一期聊直接控夢。
間接控夢術
這裡的「間接」意思是，我們不是像《全面啟動》那樣直接在夢裡改變夢境，而是透過操縱夢境的素材來改變夢境，曲線救國。
具體的方法其實非常簡單：
1. 帶定時播放功能的音訊播放器/APP
找一個可以定時播放音訊的設備或者app，如果一般的音訊app沒有這種功能，那你可以試試在應用程式商店裡搜尋關鍵詞「lucid dream」，也就是英文的「清醒夢」。
2. 定時
找到這樣一款應用程式之後，接下來這麼幹：
假設你準備第二天早上8點起床，那你就設定提前半小時，比如7點半的時候開始播放你事先準備好的音訊。
當然，如果你不是一個人睡，那你就得準備一副戴著足夠舒服的耳機啦。
3. 音訊持續時間
音訊的持續時間，最好長一點。因為這種方法沒法監測播放音訊的時候你是不是正好在做夢，所以我們得靠拉長時間來撞大運。
4. 音量大小
聲音的大小，需要自己試驗幾次，聲音太小的話很難進入夢境，聲音太大的話可能會被吵醒。所以需要反覆調試幾次。
5. 音訊內容
那麼音訊的內容是什麼呢？
你希望夢見什麼，就播什麼——
你想夢見大海，就播海浪的聲音；
你想夢見飛翔，就播風聲，或者是鳥叫聲、飛機起飛的引擎轟鳴聲。
這就是間接控夢術。很簡單粗暴——做夢的時候耳邊播放音訊，音訊的內容會有挺大的機率進入到夢境裡。這是我所知道的最簡單易行的控夢術。
間接控夢的原理
這種方法背後的科學原理，主要涉及這麼幾個點，我把它們總結成了三個問題。
問題1：夢境的素材來自哪裡呢？
第一個來源當然是「日有所思，夜有所夢」。
白天什麼事情想多了，晚上就比較容易夢到這件事。尤其是那些焦慮的情緒，很容易變成夢境的素材。比如我這個體育低能兒就長年夢見自己體育成績沒達標，然後畢不了業。
夢境的第二個素材來源，是睡覺的時候我們受到的感官刺激——
做夢的時候你的身體感受到什麼，你就容易夢到什麼。牙痛的時候很可能就會夢見自己在看牙醫，被子蓋得太厚的時候可能就夢見自己變成孫悟空被壓在五指山下。
「日有所思」這個來源太不可控，所以我們剛才說的這種控夢術，利用的是這第二個來源——透過你的耳朵施加聲音刺激，讓聲音入夢。
控制了這個夢的素材來源，也就控制了夢境。
問題2：為什麼用聲音而不用別的刺激？
我們來看一個實驗。
早在20世紀60年代的時候，史丹佛大學的睡眠科學家威廉·德門特（William Dement）就做過感官入夢的實驗。
德門特邀請受試者到他的實驗室睡覺，等到一觀察到他們開始快速眼動，也就是眼珠在不停地轉——這是人開始做夢的標誌——就開始在他們身上施加各種刺激：
要麼是在他們耳朵邊上播放一些叮叮咣咣的聲音，要麼是用強光照射他們的臉，要麼是朝他們臉上灑水。
這麼折騰10分鐘以後再把他們叫醒，問他們剛才夢到了什麼。
結果有大約一半受試者的夢境都受到了這些刺激的影響。被灑水的那些人容易夢見下大雨，聽到叮叮咣咣聲音的那些人會夢到爆炸，被照射強光的那些人會夢見大火。
這位科學家還整理了一個感官刺激對夢境起作用的排名。其中：
- 光只影響了9%的夢境；
- 聲音影響了23%的夢境；
- 灑水對夢境的影響最大，達到了42%。
光刺激不是理想選擇
所以，光刺激不是理想的選擇，在這個實驗裡，它只影響了不到10%的夢境。
說到這裡，我聯想到這幾年美國的一些眾籌網站上出過好幾款控夢眼罩（我自己還買過一款）。
它們的原理非常簡單，就是在普通的睡眠眼罩內側加上一組LED小燈泡，你可以設定這些小燈泡以多長時間間隔發一次光，有的還可以編輯發光的模式，比如讓LED燈帶從左邊一路閃到右邊。
設定好了之後戴著它睡覺，如果運氣好，做夢時正好燈泡開始閃，你沒準在夢裡就會看到一些東西在發光。
然後你有可能就在夢裡忽然意識到：「哦，我是在做夢」，接著你就可以開始嘗試控制夢境了。（當然，這已經涉及到直接控夢，也就是清醒夢，我們下期節目會詳細說。）
總之，按照這個實驗的結果，光信號其實不太容易影響夢境，所以用光來控夢恐怕很難成功。
事實也是如此，「控夢眼罩」這類產品基本上只在《全面啟動》上映那會兒火了一陣，然後就銷聲匿跡了，它們根本就沒有多少真實效果。
灑水也不現實
而另一種刺激——灑水——呢？也不太現實。你很難搞出一個設備或者是叫個人在你身邊守著，在做夢時往你身上灑水吧？操作上太不現實。
再說了，除非你有什麼特殊癖好，否則你整天夢見下大雨能有什麼意思呢？
最佳選擇——聲音
那麼最佳選擇當然就是利用聲音啦。按照剛才說的這個實驗結果，聲音還算是比較容易影響夢境的。
而且，聲音可以傳遞的資訊足夠豐富——可以播音樂，可以播演講，可以播廣播劇，可以播女神的聲音。你可以用聲音裡包含的資訊對夢境實施很精確的影響。
做了剛才那個實驗的科學家後來還做了一個實驗，他給正在做夢的受試者播放馬丁·路德·金的演講，結果有個受試者夢見自己吃飯的時候，旁邊忽然有個人站起來高談闊論種族衝突問題。
你看，利用聲音入夢，是不是可以玩出很多花樣來？
想夢見跟蒼井空老師共進晚餐，播蒼老師的聲音就可以了。
想過把超級英雄癮，那就播《蝙蝠俠對超人：正義曙光》的電影片段唄，沒準在夢裡你就變身蝙蝠俠跟神奇女俠並肩作戰了。
問題3：為什麼不是一睡覺就開始播音訊？
這是因為我們每天晚上要做幾輪的夢，但是我們事後能記得的一般只有醒來之前的那一輪而已。
民間喜歡實踐控夢術的那些達人們都有一個經驗，就是睡「回籠覺」的時候特別容易成功控夢。原因很簡單，回籠覺時間短嘛，在回籠覺裡實現的控夢，你事後記得。
所以，如果你沒機會睡回籠覺，那就只好把播放音訊的時間設定在早上醒來之前，期盼這段時間你正好在做夢。
以上，就是利用聲音間接控夢背後的三個科學原理。
間接控夢算控夢嗎？
有人可能會說，這不算是真的控制夢境吧？畢竟你不是在夢裡主動控制夢境的內容啊。
也許你真的夢見跟蒼老師共進晚餐，但因為你也意識不到自己正在做夢，所以沒法在夢境中強行決定你們倆到底吃什麼、聊什麼。
但是我倒覺得，這樣反而更好。因為夢境最好玩兒的，就是——你以為它是現實。
「哇，我居然在跟蒼老師共進晚餐呢！」和「咦？我在做夢？那我把蒼老師召喚出來共進晚餐吧！」——這兩種體驗，你覺得哪一種更美好呢？
這期節目就到這裡，大家可以在留言區跟我們聊聊你的獨家控夢大法。
文｜魏知超
編輯｜王曉微
文中涉及的文獻與八卦：
1. 《睡眠正能量》
文中威廉·德門特的實驗，參考自理查德·懷斯曼的《睡眠正能量》這本書。書的英文原名是《Night School》，國內出版商非得把理查德·懷斯曼跟「正能量」扯上關係是幾個意思？！
2. 我的控夢眼罩使用體驗
我當年頭腦發熱，買過一個叫Remee的控夢眼罩，使用體驗寫到了我的書《迷人的假象》裡，摘錄如下：
在我自己的一次親身試驗中，我把光信號設定成：先從左到右、然後從右到左依次亮，之後是所有燈泡一起閃爍。結果這個光信號以極其搞笑的方式進入我的夢裡：
我夢見自己在遊戲廳玩街機版的街頭霸王，我控制的Boss維加用電流衝擊拳先從左到右，再從右到左攻擊敵人，然後我控制的角色忽然變成了葫蘆娃，他發出一個全螢幕都在閃爍的超級大招KO了對手。
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