这几年来，「刻意练习」这个词非常火，它指的是在各种技能训练中，要突破自己的舒适区，在一个适度挑战自己的难度上坚持精神专注的长期练习，才能将技能提升的效果最大化。
而实际上，根据《见机行事》书中引用的一项研究数据，「刻意练习」需要配合上「刻意休息」，才可以发挥最大效用。以小提琴练习为例，下面附的这张图，是顶尖小提琴家的日常练习曲线。横坐标是一天内的时间变化，纵坐标是在相应事件的那个小时里，用来练习的时间占整个小时的百分比。
从图上可以看到，小提琴高手的训练模式，是上午9点左右开始练习，练习强度在上午较晚的时候达到峰值，他们下午有休息，下午晚些时候和晚上会继续以中等强度练习数个小时。
而这项研究发现，顶尖小提琴高手与其他水平差一点的小提琴演奏家在整体练习模式上基本相同，他们最大的差别在于，顶尖高手在下午会有一段时间进行刻意为之的完全休息（图上下午2点到3点附近，其中有些人在这段时间里会睡午觉），而其他水平差一点的小提琴演奏家，缺乏这种完全的休息。
所以，今天的结论是：
午休大法好！
前些年有些舆论导向认为中国（其实应该特指中国北方吧）应该学习西方发达国家取消午休，而这几年舆论导向开始逆转，如今反而是硅谷的那些高科技公司们纷纷认识到午休的益处，着手引入午休制度。中国目前的午休制度有点极端，北方中午12点下班，下午2点半上班的确是浪费时间，而南方一小时的午休时间又仅够吃顿午餐。也许南北取个中间值就正好合适。
说明
- 这个“心理学新知小课”系列的文章是当年配合《魏知超：心理学新知课》相关内容而写的科普/杂谈小短文，在已关闭的平台“饭团”上发表，原文链接已不存在。
