玩俄罗斯方块能抑制PTSD和欲望！

《superbetter》里提到一个很有意思的发现，玩「俄罗斯方块」能抑制创伤画面回溯，从而有效预防创伤后应激障碍综合症。

「创伤后应激障碍综合症」，简称PTSD，是个人目击或经历可怕或悲伤事件后可能产生的后遗症，典型症状是会不断回想起创伤事件的画面。这种痛苦的侵入式记忆，可能会在创伤事件发生后数月甚至数年间不断干扰患者的睡眠、引起恐慌与严重的情绪障碍。通常患者会在脑海中反复「看见」创伤事件的画面，仿佛一切又真实重演。

研究显示，人的记忆会在创伤事件发生后6小时内变化并成形。在2017年，来自英国和瑞典的一群科学家发表了一篇论文，指出在车祸之后玩20分钟的俄罗斯方块游戏——在研究中被称为“基于俄罗斯方块的介入”（Tetris-based intervention）——可以帮助预防创伤后痛苦、不安记忆的形成。

研究者认为，在事故发生后不久玩俄罗斯方块可以占据大脑的视觉处理回路，阻止回溯重播创伤画面，同时干扰记忆的巩固，即阻碍短期记忆逐渐转变为长期记忆，在创伤发生后存在一个空窗期，此时痛苦的记忆可以被干扰或撤销——这一过程中记忆可以和大脑的情绪中心分离。

同时，研究者发现，并不是每一种电玩游戏都能成功「挟持」大脑的视觉处理中枢。这个游戏必须占据大量的视觉处理资源，所以「俄罗斯方块」和「candy crush」（糖果粉碎传奇）等模式配对游戏最为理想，因为玩家需要根据某种视觉模式，来移动并连结游戏中的物件。由于这类游戏需要投入大量视觉资源，许多玩家脑海中经常会浮现游戏的画面，通常是不断落下的彩色方块，或是不同糖果交换位置，只要他们闭上眼睛，游戏画面就会一再重现。

重点来啦！！

多项研究还指出，当你感到强烈渴望某事物，只要玩「俄罗斯方块」3分钟，即可将这种渴望的强度降低25%！这项策略之所以有效，其实道理就和利用模式配对游戏去避免回溯画面及PTSD一样。

研究显示，人的渴望感具有强烈的视觉成分。你越是在脑中幻想自己正享受着你所渴望的东西，你越可能屈服让步。若要抵抗某种渴望，你只需要让你的大脑视觉处理中枢去想像别的食物，你的渴望感就会显著降低。